Pensamiento
distorsionado |
Descripción |
1- Filtraje |
Se toman los detalles negativos y se magnifican
mientras que no se filtran todos los aspectos positivos de la situación. |
2- Pensamiento polarizado |
Las cosas son blancas o negras, buenas o malas.
La persona ha de ser perfecta o fracasada. No existe término
medio. |
3- Sobregeneralización |
Se extrae una conclusión general de
un simple incidente o parte de la evidencia. Si ocurre algo malo
en una ocasión esperará que ocurra una y otra vez. |
4- Interpretación del pensamiento |
Sin mediar palabras, la persona sabe qué
sienten los demás y por qué se comportan de la forma
en que lo hacen. En concreto, es capaz de adivinar qué sienten
los demás con respecto a ella. |
5- Visión catastrófica |
Se espera el desastre. La persona se entera
de un problema y empieza a preguntarse "Y si": "¿Y
si estalla la tragedia?", "¿Y si me sucede a mi?" |
6- Personalización |
La persona que los sufre cree que todo lo que
la gente hace o dice es alguna forma de reacción hacia ella.
También se compara con los demás, intentando determinar
quién es más elegante, quién tiene mejor aspecto,
etc. |
7- Falacias de control |
Control externo: si se siente externamente
controlado, se ve a sí mismo(a) desamparado(a), como una
víctima del destino.
Contro interno: convierte a la persona en responsable del sufrimiento
o de la felicidad de aquellos(as) que le rodean. |
8- Falacia de Justicia |
La persona está resentida porque piensa
que conoce qué es la justicia, pero los demás no están
de acuerdo con ella. |
9- Culpabilidad |
La persona mantiene que los demás son
los responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto
y se culpa a sí misma de todos los problemas ajenos. |
10- Debería |
La persona posee una lista de normas rígidas
sobre cómo deberían actuar tanto ella como los demás.
Las personas que transgreden estas normas le enojan y también
se siente culpable si viola estas normas ella misma. |
11- Razonamiento emocional |
Cree que lo que siente tendría que ser verdadero, automáticamente.
Si siente como estúpida y aburrida una cosa, debe
ser estúpida y aburrida. |
12- Falacia de cambio |
Una persona espera que los demás cambiarán
para seguirle si los influye o "acaramela" lo suficiente.
Necesita cambiar a la gente porque su esperanza de felicidad parece
depender enteramente de ello. |
13- Etiquetas globales |
Se generalizan una o dos cualidades de un juicio
negativo global. |
14- Tener razón |
Continuamente está en un proceso para
probar que sus opiniones y acciones son correctas. Es imposible
equivocarse y se hará cualquier cosa para demostrar que se
tiene la razón. |
15- Falacia de la recompensa divina |
Espera cobrar algún día todo
el sacrificio y abnegación, como si hubiera alguien que llevara
las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la recompensa no
llega. |
