A sudar la depresión

Transcripción con fines didácticos de un artículo publicado el 27/2/2005 en Revista Proa del periódico La Nación de Costa Rica. Escrito por Ivannia Varela.

"¿Forma parte de los 150 millones de personas en el mundo que sufren de depresión? Si su respuesta fue afirmativa, entonces esta noticia es para usted.

Además de los medicamentos que ayudan a controlar este perturbador estado de ánimo, un reciente estudio demostró que hacer ejercicios durante 30 minutos, al menos tres días por semana, disminuye casi a la mitad los síntomas de una depresión moderada.

Según un reporte difundido por el periódico El Mundo de España y realizado por investigadores de la Universidad Southwestern de Texas, la mayoría de quienes estaban deprimidos encontraron gran alivio al hacer aeróbicos o usar la bicicleta estacionaria y las bandas caminadoras.

Al parecer, la respuesta que experimentan estos pacientes gracias al ejercicio es comparable con la que producen los medicamentos antidepresivos o la terapia de comportamiento cognitivo, dijeron los investigadores.

De acuerdo con la cadena de noticias Univisión, los psiquiatras también apuntan que los ejercicios son beneficiosos para quienes sufren crisis depresivas porque les ayudan a mejorar su autoestima y a elevar la confianza en sí mismos; además, los distraen positivamente.

Y es que está comprobado que el ejercicio provoca que el cerebro libere unas sustancias químicas llamadas endorfinas que provocan estado de bienestar."

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